今回からサッカーをする小中学生に向けたトレーニングなどを紹介させてもらいます。

以前に比べて日本人のサッカー選手がどんどん海外で活躍しています。

世界のランキングを見ても今や日本はアジアトップの17位（2023/12/21発表）

近い将来本当に漫画の世界のようにワールドカップを日本代表が掲げる日が来るかも知れません。

その中で今注目の選手と言ったらイングランドプレミアリーグ、ブライトン所属の三苫選手が一番だと思います。

股関節ストレッチ＆エクササイズ紹介｜三苫薫選手に近づく３つのポイント

三苫薫の選手のような動きをするためには、まず股関節の可動性と体幹の強化、連動性獲得が欠かせません。

股関節の可動性を広げるためには、ストレッチやモビリティエクササイズを取り入れることが重要です。

柔軟性・可動性を高めることで、キックやステップ、切り返しなどの動作の幅が広がります。

また、体幹の強化も忘れてはいけません。

体幹は全身の安定性を司る重要な要素であり、スピードやパワー、時には減速からのターン動作の源となります。

体幹トレーニングに関しては次回のブログにて紹介させていただきます。

【動画】股関節ストレッチ＆エクササイズ３種

今回は即効性のある股関節の可動性を高めるストレッチとエクササイズを紹介し2点紹介します。

①股関節エクササイズ01

上の画像は開脚して脚をハードルを飛び越える様な体勢になって、クワッドの起始付近を押さえながら膝を上下に20回動かします。

②股関節エクササイズ02

その後下の動画椅子に座って脚を組んで膝を上下に押します。20回

③股関節エクササイズ03

片脚を伸ばして卍を作ります。左右10回です。

このように、股関節の可動性と体幹の強化は、三苫薫選手のような動きを実現するために欠かせない要素です。

一日だけでは身につかないので定期的なトレーニングや適切なストレッチを取り入れながら継続的に取り組むことが大切です。

【大阪・奈良】Jrアスリート個別指導トレーニング

アスリートワークスでは、専門スポーツに特化した特別コースや発展途上の子どもたちを対象に

基礎的な土台作りからJrアスリートとして活躍するための本格的なトレーニングまで

それぞれのレベルに合わせたトレーニングコースをご用意しております。

現在は、大阪では京橋本店・堺店・豊中店、奈良三郷店と関西に４店舗で子供たちの指導をしています。

野球・バスケ・サッカー・ラグビーなど、様々な競技で沢山の子供たちが通っている施設です。

ブログ記事で書いている内容をより詳しく知りたい！足が速くなりたい！

スポーツで活躍できる選手を目指したい！正しい身体の使い方を覚えたい！

柔軟性を高めてケガが少ない体を作りたい！など…

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