今回はサッカー選手に効果的な足を速くするためのトレーニング方法を３つご紹介します。

今回の記事は

●速く走れる選手になりたい人
●試合で活躍できるようになりたい人
●足を速くするためのトレーニングを知りたい人

あてはまる人たちに是非読んでいただきたい内容です。

サッカー選手｜スタートダッシュの一歩目が遅い

サッカーという競技では、試合の各局面において、加速と減速、ストップ動作、方向転換が何度も繰り返し行われるスポーツです。

スタートダッシュの一歩目、加速局面、その後のスプリント動作の中で速く走ることができれば、プレーのパフォーマンスも格段に高まるはずです。

相手の動きに反応してから動き始める、一歩目の動きが遅い選手の特徴

それは「股関節が上手く使えていない選手」です。

股関節が上手く使えていないと、速く走ることはできません。足で地面を引っ掻くような走り方になってしまっている選手は要注意です。

股関節は、速く走るための「動力源」です。エンジンみたいなものです。この股関節が使えていないと、パワー不足で速く走ることはできません。

今回はその点に着目して、速く走るために必要な「股関節を使える体をつくる」トレーニングを３つ紹介します！

サッカーで足を速くする３つのトレーニング

①ドロップ・スプリットスクワット

まずは足を前後に開いたポジションから実践するドロップスクワットです。

この種目をやる以前に、股関節を使う感覚を得るために、通常のスプリットSQやブルガリアンSQを実践するのも効果的です。

②ウォールドリル

壁を使ったウォールドリルです。足を速くする上で重要な「足首の固定する力」と「股関節を使える体」を作る上で効果的なエクササイズです。

ウォールドリル・エクスチェンジもおすすめ

実際に走る動作に近いイメージで足を動かすウォールドリル・エクスチェンジです。

③ステップ台・シザースジャンプ

まずは両足で実践する横方向の連続ホップです。動画では輪っかを使って実践していますが、何か目印になる線（ライン）でもOKです！

本気で足を速くしたい選手は「スピードアップコース」へ！

アスリートワークスでは、小学４年生から中学生を対象とした「スピードアップコース」開講中です！

野球やサッカー・バスケ・ラグビーなど、様々なスポーツ競技の子供たちが通っている施設です。

スピードアップコースでは「速く走るための効率の良いフォーム」や「実際のスポーツを意識した多方向の動き方」「身体の軸を意識した全身のバランス感覚」を習得するプログラムを提供しています！

実際に参加した子どもたちが3ヶ月で得た身体の変化を紹介します！

» 開始3ヶ月で変化を実感！足が速くなる！を叶えるスピードアップコース «

足を速くして今しているスポーツで活躍したい選手は、是非一度アスリートワークスへお越しください！

スタッフ一同、見学・体験お待ちしております！

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