今回は野球選手に効果的なビジョントレーニング５選というテーマでお伝えします。

今回の記事は

●ビジョントレーニングと野球の繋がりを知りたい！
●ビジョントレーニングの種目を知りたい！
●ミート力や体の使い方、バランス感覚を高めたい！
●視機能を上げてパフォーマンスUPに繋げたい！

人たちに読んでいただきたい内容です。

ビジョントレーニングとは

ビジョントレーニングとは、目でモノの性質であったり、性質を捉える力を高めることに実践されるトレーニングで、見たものを正しく認識したり、自分の身体をイメージ通りに動かす機能を向上させるトレーニングのことです。

近年、様々なスポーツ現場でパフォーマンスUP・怪我予防の一貫として取り入れられています。

また、目は脳の機能やバランス感覚とも繋がりがあり、ビジョントレーニングを通じて、バランス感覚の改善や脳の活性化にも繋がるので、パフォーマンス向上や怪我予防の観点でみても非常に効果的なトレーニングです。

今回の記事では、初心者の方でも気軽に実践できる基礎的なビジョントレーニングを５種目を紹介します。

【基礎】野球選手に効果的なビジョントレーニング５選｜やり方とポイント解説

①視点スイッチ｜左右パターン

↑上写真：肩幅より広めくらいで親指を立てる（視界に入る位置であれば広くてもOK）

↑上写真：顔を動かさないように片側の指を見る（視線だけ）

↑上写真：反対側も同じように顔を動かさないように指を見る（視線だけ）

②視点スイッチ｜上下パターン

↑上写真：上下パターンでも顔を動かさないように指を見る（視線だけ）

↑上写真：上下の指を交互に見る（視線だけ）

③視点スイッチ｜前後パターン

↑上写真：前後パターンで指を前じラインに合わせて前後の指を交互に見る（視線だけ）

↑上写真：手前の指をみる（指にピントを合わせる）

↑上写真：奥の指をみる（指にピントを合わせる）

④頭部回旋｜正面パターン

↑上写真：顔の前に片側の指をセットする

↑上写真：指はそのままで頭を左右に動かす（回す）

↑上写真：手の位置は変えずに左右交互に動きを繰り返す

⑤８の字

↑上写真：頭の位置は変えずに手指を「８の字」に動かす（左下）

↑上写真：頭の位置は変えずに手指を「８の字」に動かす（左上）

↑上写真：頭の位置は変えずに手指を「８の字」に動かす（右下）

↑上写真：頭の位置は変えずに手指を「８の字」に動かす（右上）

 

目の機能を高めて動きやすい体を手に入れよう！

今回は野球選手に効果的なビジョントレーニング５選というテーマでお伝えしました。

野球選手にとって「目」はとても大切な機能のひとつです。いくら身体的な能力が高くても、目の機能が悪いと、思ったように体が動かせない、バットがボールに当たらない、思った所に投げれないなど、マイナスになることだらけ、高い身体能力も活かしきれません。

 

とはいえ、今回お伝えした内容も、ビジョントレーニングの基礎的な種目のひとつであるだけで、パフォーマンスが必ず高まるといった話ではありません。

ビジョントレーニングで鍛えられる視機能も大事な要素であることは間違いありませんが、パフォーマンスを図るための一つの要素に過ぎません。

 

技術的な要素や、他のフィジカル的な要素と並行して鍛えることが大切です。

 

他に投稿している記事では、野球に必要なトレーニングやストレッチなど、栄養に関することまで様々なジャンルでお伝えしています。ぜひ他の記事も参考にしてみてください！

 

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