これまでに足が速くなるためのストレッチや、自宅で出来る簡単なトレーニングを紹介してきました。
その記事はこちらから！↓↓

今回は、ウォールドリルを紹介していきます！

ウォールドリルとは？

ウォールドリルとは、名前の通り、壁を使ったトレーニングです。
速く走るためには足の接地を改善することも大切です。ウォールドリルでは接地の改善やフォームの改善をすることができます。

今回は3種類ご紹介していきます！

①ロードアンドリフト

壁に両手をついて、しゃがみます。

その姿勢から地面を足で押します。

かかとが地面についていたり、背中が丸くなっていたり、

地面を押した後に、背中が反ってしまうのはNGです。

②シングルレッグロードアンドリフト

①の片脚バージョンです。
片脚になるので、より体幹の安定性などが求められますが、走りは片足立ちの繰り返しなので、より実践に近づきます。

③チェンジ

1・2・3や、1・2のリズムで素早く足を入れ替えます。
①②でしっかり地面を押す感覚が掴めてきたら取り組んでみましょう！

まとめ

いきなり②③をするのではなく、①でコツをつかんでから②③のメニューに挑戦してみてください😉🌟

次回も速く走るためのトレーニングをご紹介します！

【大阪・奈良】Jrアスリート個別指導トレーニング

アスリートワークスでは、専門スポーツに特化した特別コースや発展途上の子どもたちを対象に

基礎的な土台作りからJrアスリートとして活躍するための本格的なトレーニングまで

それぞれのレベルに合わせたトレーニングコースをご用意しております。

現在は、大阪では京橋本店・堺店・豊中店、奈良三郷店と関西に４店舗で子供たちの指導をしています。

野球・バスケ・サッカー・ラグビーなど、様々な競技で沢山の子供たちが通っている施設です。

ブログ記事で書いている内容をより詳しく知りたい！足が速くなりたい！

スポーツで活躍できる選手を目指したい！正しい身体の使い方を覚えたい！

柔軟性を高めてケガが少ない体を作りたい！など…

小中学生に特化したトレーニングに興味がある

実際に動きをみてもらってフォーム指導してもらいたい方は

ぜひ一度、見学・体験レッスンへお越しください！

見学・体験会のお申込みは随時受付中です。 見学は随時可能。お気軽に応募、またはお問い合わせください。

▼見学・体験会のお申込みはこちらから
https://athleteworks.co.jp/reserve/

▼お問合せはお電話にてお願いします
[京橋店・堺店・豊中店・奈良三郷店共通]　06-7506-9864
※営業時間：11:00～21:00（日曜・祝日は店休日）