今回は「中学野球選手向け！スイングスピードを上げるために必要な軸足安定性アップトレーニング」というテーマでお伝えします。

今回の記事は

●バッティング時の軸足を安定させたい
●軸足がグラグラでブレてしまう
●軸足の股関節にタメを作れない
●軸足を安定させるトレーニングを知りたい

人たちに読んでいただきたい内容です。

中学生のスイングスピードの平均値

中学生のトップ選手の平均的なスイングスピードは、〜120km/h前後です。

上記の測定会では、ミズノ株式会社のスイング計測アプリ「BLAST BASEBALL」を使用して測定を実施したようです。

アスリートワークス（AthleteWorks）では、数ヶ月に１回ペースで野球クラスに通う選手たちを対象にフィジカル測定を実施しています。その種目の１つの中でスイングスピードの測定も実施しています！

スイングスピードを上げるために必要な軸足の安定性

野球のスイングスピードとは、バットをスイングした時のヘッドスピード・速度のことです。専用の機材で測定すると、単位はkm/hと表示されます。

結論、スイングスピードを上げるためには、ス下半身や体幹・上半身などの筋力アップ、体のバランス感覚・安定感を高めること、捻る動きの効率性を高めるなど、様々な要素を鍛えることが必要になります。

スイング動作そのものを鍛える上で素振りはとても良い練習法で、最も大切なトレーニングですが、がむしゃらになって、素振りだけをしていても、根本となる「力」が弱かったり、「体の使い方」が悪いと、スイングスピードは速くなりません。

スイングスピードを上げるために中学野球選手がやるべきことは、下記ブログ記事で詳しくまとめていますので是非参考にしてみて下さい。

中学野球選手がやるべき「スイングスピード」を上げる方法

バッティングの軸足の安定性アップトレーニング３選

①ローリング｜１０回×２セット

まずはどこでもできる「ローリング」です。このトレーニングで期待できる効果は「バランス感覚の向上」と「体幹筋の活性化」です。前庭覚（三半規管）というバランス機能に必要な感覚にスイッチを入れることができ、バランス感覚の改善に繋がります。