今回は「中学生ピッチャーにおすすめ！球速アップに効果的なトレーニング方法」というテーマでお伝えします。

今回の記事は「努力してるけど、球速がなかなか上がらない」「球速アップして上のレベルでも活躍できる選手になりたい」「球速アップのためのトレーニング方法を知りたい」人たちに読んでいただきたい内容です。

球速アップに必要な能力とカラダの使い方

球速アップには、まず「より効率よくボールに対して、大きな力を伝えるための正しい投球フォームを習得する」ことが大切です。

ケガを少なく、効率よく力を伝えるためには、投球動作に重要な股関節や胸郭の可動性、骨盤・下肢や体幹部の安定性などのフィジカルの土台をつくることが大切な要素となります。

ただがむしゃらに思いっきりボールを投げていれば球速アップする訳ではありません。

下半身や体幹、胸郭、肩まわりの安定性を向上させるためのインナーマッスルの強化、より大きな力を伝えるための関節可動域や筋力・瞬発力など…これらのフィジカル要素にも目を向ける必要があります。

球速アップに効果的なトレーニング５種

①ベアーショルダータッチ｜左右交互１０回×２セット

このトレーニングで期待できる効果は「胸郭肩甲帯＋体幹部の安定性アップ」です。

③シッティングチェストオープン｜左右１０回×２セット

このトレーニングで期待できる効果は「胸郭の可動性アップ」です。

④片足ルーマニアンデッドリフト｜左右１０回×２セット

このトレーニングで期待できる効果は「股関節の筋機能＋可動性アップ」と「バランス感覚の向上」です。

⑤メディシンボール・ラテラルプッシュスロー

このトレーニングで期待できる効果は「ピッチング動作に繋がる体の連動性の向上」と「回旋動作の瞬発力（パワー）＋出力アップ」です。

この記事のまとめ

今回の記事では「中学生ピッチャーにおすすめ！球速アップに効果的なトレーニング方法」ご紹介しました。

【中学野球】ピッチャーにやってほしい球速アップトレーニング「股関節ストレッチ編」

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