この記事では成長期の中学生にとって大切な朝ごはんについて解説します。

忙しいお母さん必見の”時短”朝ごはん3選です！

・朝ごはんを作る時間がない

・手っ取り早く済ませたい

・洗い物を増やしたくない

という方はぜひご覧ください。

品数はいらない

よくトップアスリートの食事がテレビやSNSなどで公開されていますが、実はあんな品数いりません。

いらない、と言うと語弊がありますが現実的ではないんですね。

忙しいお母さんが作るのはなかなか難しいというのが現実だと思います。

なので、いかに品数少なくかつ栄養価を高めるか？という方法を考えた方が得策ですよね！

確かに、見た目は劣りますがワンプレートでも十分子供に必要な量、栄養価は確保できます。

それにワンプレートのメリットは洗い物が少ないんですよね。

ということで、おすすめの朝ごはん3選です！

時短！おすすめ朝ごはん3選！

どんぶり

ワンプレートと書きましたが、どんぶりが更に手っ取り早いです。

おすすめは親子丼で鶏、卵でタンパク質が確保できますし玉ねぎで食物繊維も補えます。

他にも牛丼や豚丼なんでもいいですね！

前日にカット、出汁も作っておけば朝にさっと火を通すだけで完成です。

卵かけごはん

どんぶりより更に手軽に！

ご飯を盛って、卵を落とすだけです。

「卵」って栄養価が高く優秀な食材のひとつです。

ここにちりめんじゃこやかつおぶしをプラスするのもオススメです。

味噌汁が最強

3選の最後ですが、「味噌汁」がもっともおすすめです。

・大量に作り置きできる

・野菜も摂れる

どんぶり、卵かけご飯ではどうしても野菜が不足してしまいます。

そこで味噌汁にすれば野菜もしっかり摂れますし野菜を切って鍋でぐつぐつすればいいだけなので調理も簡単ですよね。

朝の時間がないときは味噌汁にご飯をぶち込んで、溶き卵をかければ、タンパク質、食物繊維も摂れる時短朝ごはんの完成です！

まとめ

・朝ごはんはとにかくワンプレートですます

・どんぶり、卵かけごはん、味噌汁がおすすめ

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