今回は「子供の足が遅い原因を徹底考察！速く走るための練習方法とは？」というテーマでお伝えします。

今回の記事は

●足が遅いのが嫌！悩んでいる人
●かけっこ運動会で１位を取りたい！
●速く走って人気者になりたい！
●スポーツで活躍できる選手になりたい！
●50m走のタイムを0.1秒でも縮めたい！

このような人たちに読んでいただきたい内容です。ぜひ１つの参考にしてみて下さい。

子供の足が遅い５つの原因

子供の足が遅い原因は、以下の５つに当てはまることが多いと思います。

他にも「股関節の硬い」とか「筋力がよわい」など…様々な原因も考えられます。

最初から、足を速くする方法を探すのでなく、まずはどれに当てはまるか、足が遅くなってしまっている原因を確認することも大切です。

速く走るための４つの方法

①正しい走動作・走フォームを習得する

まずは正しい走動作・走フォームの習得です。速く走るためのコツ、身体の使い方を覚える、正しいフォームを習得するだけでも、タイムが良くなるケースも多いです。

正しい走フォームを習得できれば、より力の伝え方も効率良くなっていき、一歩の大きさ（ストライド）も広がり、足の回転スピードも改善されます。

②バランス・柔軟性を向上させる

バランス感覚の低下や柔軟性の低下は、足が遅くなってしまう原因に繋がってしまいます。正しい走フォームを習得するためには、股関節の可動域が必要不可欠です。

走るときは片足で身体を支えるタイミングもあるので、片足でのバランス感覚も求められる能力の１つです！

詳しい説明は割愛しますが、バランス感覚が良くなると、身体の過緊張も起こりにくくなり、柔軟性も改善しやすくなります。

③体幹と足部の安定性を向上させる

３つ目は、体幹と足部の安定性を向上させることです。正しい走フォームを習得・維持しながら走り続けるには、身体の軸をまっすぐに保つための体幹の安定性が必要不可欠です。

足部の安定性は、より効率的で大きな力を地面に伝える（床反力）上で大切です！

体幹が使えずに、身体の軸がブレてしまうと、走フォームの崩れの原因に繋がってしまいます。

④100%全力で走る

ラスト４つ目は、100％全力で走ることです。もの凄く単純なことですが、意外とやっていない人、できていない人が多いです。

最初は10〜20mくらい短い距離でOKです！決まった距離をとにかく全力スピードで走り抜けます。

この記事のまとめ

今回の記事では「子供の足が遅い原因を徹底考察！速く走るための練習方法とは？」ご紹介しました。

今回お伝えした内容をひとつの参考に、今のカラダの状態・環境に合わせて、実践できそうなものがあれば、チャレンジしてみてください！

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