この記事では、成長期に身長を伸ばすための栄養素について解説をしていきます

「身長伸ばすためには、カルシウムを取ろう！」

このような言葉はよく聞くことだと思います。

ただ、カルシウムだけでは身長が伸びません。

実はそれ以外の栄養素も大切なんです。

え？そうなの？と思った方は最後まで読み進めて下さい。

そもそも骨はどこが伸びるのか

骨には骨端線と言うところがあり、ここが成長していきます。
もう少し、骨の構造を詳しく見ていきましょう。

骨の構造

まず骨の構造を考える上では、鉄筋コンクリートで考えていくとわかりやすいです。

上の画像のように鉄筋部分がタンパク質、コンクリートの部分がカルシウムになります。

「身長を伸ばすためには、カルシウム」ということが一般的に知られていることですが、縦に成長する部分はタンパク質が必要になってきます。

高いビルを建てるためにはまずは鉄筋の部分をしっかり作っていく必要があるわけですね。

そして、カルシウムは鉄筋の間を埋めるコンクリートなので骨を丈夫にする作用があります。

なのでカルシウムを取ることはもちろん大切なことですが、身長を縦に伸ばすことを考えるとまずはタンパク質が必要です。

プロテインは必要なの？

タンパク質が重要となるとプロテインの必要性を考えられると思います。

ただ、プロテインはあくまで栄養補助食品なので、プロテインを飲めば身長が伸びるわけではありません。

基本は食事から摂るようにしていきましょう。

1食タンパク質の摂取量について

基本は毎食、最低でも手のひら1枚分のたんぱく源を食べたいです。

おおよそですが、手のひら1枚分で約20gのタンパク質になります。

1日のタンパク質摂取量ですが体重1kgあたり1g～1.5ｇが成長の子供には最低限必要です。

1食で摂取できる量に限度もあるためこまめな摂取を心がけましょう。

【大阪・奈良】Jrアスリート個別指導トレーニング

アスリートワークスでは、専門スポーツに特化した特別コースや発展途上の子どもたちを対象に

基礎的な土台作りからJrアスリートとして活躍するための本格的なトレーニングまで

それぞれのレベルに合わせたトレーニングコースをご用意しております。

現在は、大阪では京橋本店・堺店・豊中店、奈良三郷店と関西に４店舗で子供たちの指導をしています。

野球・バスケ・サッカー・ラグビーなど、様々な競技で沢山の子供たちが通っている施設です。

ブログ記事で書いている内容をより詳しく知りたい！足が速くなりたい！

スポーツで活躍できる選手を目指したい！正しい身体の使い方を覚えたい！

柔軟性を高めてケガが少ない体を作りたい！など…

小中学生に特化したトレーニングに興味がある

実際に動きをみてもらってフォーム指導してもらいたい方は

ぜひ一度、見学・体験レッスンへお越しください！

見学・体験会のお申込みは随時受付中です。 見学は随時可能。お気軽に応募、またはお問い合わせください。

▼見学・体験会のお申込みはこちらから
https://athleteworks.co.jp/reserve/

▼お問合せはお電話にてお願いします
[京橋店・堺店・豊中店・奈良三郷店共通]　06-7506-9864
※営業時間：11:00～21:00（日曜・祝日は店休日）