身体の硬さについて

今回は「身体の硬さ」や「柔軟性」についてです

 

よく保護者の方から「うちの子、身体が硬いんです」という話を伺います。

 

実は成長期に身体が硬くなることや

柔軟性が低下することは仕方ない部分もあります。

 

成長期に身体が硬くなる大きな要因は、

骨と筋肉の伸びる（成長する）スピードの違いにあります。

 

具体的に説明していきます。

 

まず、成長期に身長が伸びるメカニズムについてです。

 

身長が伸びる。

つまり骨格の成長には骨が大きくなる必要があります。

子どもの骨には「骨端線」と言われるところがあり、

そこから長軸方向に骨が形成されて伸びていきます。

 

（余談ですが、骨の原料は「カルシウム」、「コラーゲン（タンパク質）」です。

成長期にそれらを含む牛乳や魚をよく摂るといい！と言われる理由のひとつです。）

 

 

 

この骨の伸びが、身長の伸びに繋がります。

そして急激に身長が伸びるタイミング（PHV）という時期があります。

（平均的に女子では１１歳、男子は１３歳くらいです）

 

この時、骨は成長していっているのですが、付着している筋肉はまだ大きくなっていない段階です。

 

イメージとしては、

鉄筋コンクリートの家を建てるのに、鉄筋（骨）は準備できているのに、コンクリート（筋肉）が準備できていない形です。

 

つまり、骨が伸びてから、筋肉が成長していきます。

 

※ふくらはぎの筋肉と骨のイメージ

 

筋肉は骨についていますので、

筋肉はゴムが引っ張られたようになり、緊張します。

 

 

この時期に過度な運動、

つまりキャパシティを超える負荷がかかると、

オスグッド・シュラッター病やシーバー病のような

「スポーツ障害」に繋がります。

 

対策としては、

ストレッチで筋肉をほぐすこと、栄養を摂ること

そして「適度に休むこと」

が成長期には必要です。

この記事のまとめ

同じ運動のしすぎ、座りすぎも筋肉が硬くなる一つの要因ですが、

成長期（特に男子）はそもそも身体が硬くなりやすいです。

ストレッチで筋肉をほぐすこと、同じ動きを繰り返しすぎない、しっかり栄養を摂り、適度に休むことが成長期に必要です。

 

今回の記事では「成長期の身体の硬さについて」書いていきました。

次回は「身体の硬さとパフォーマンスの関係」について書いていきます。

 

 

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