今回は、ストレッチについてお話していきます。

この記事は、

●ストレッチをしているが、結果に繋がらない

●どんなことをいつやればいいか分からない

●ケガが多くて悩んでいる

そんな方に知っておいていただきたい内容です。

まず、ストレッチには種類があります。

①静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

静的ストレッチは、反動や弾みをつけずに、伸ばした状態をキープして静かに行うストレッチです。

ゆっくりとした呼吸をしながら行うことで体にリラックス（副交感神経）のスイッチが入ります。

②動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチ）

動的ストレッチは、体を動かして反動や弾みをつけて動きながら行うストレッチのことを言います。

関節を動かしながら行うので、血流も良くなり体に活動するスイッチ（交感神経）が入ります。

では、運動前に最適なストレッチはどちらでしょう？？

正解は②の動的ストレッチです。
上にも書きましたが、動的ストレッチは、体に「今から運動するよ！」と伝達して、準備を促すものです。

血流をよくして、体が持つ本来の力を引き出せるようになります。

自分の力を今よりもっと出せるようになるかもしれません！

ただし、静的ストレッチが悪いわけではありません。

それぞれの特徴を生かして、運動前と運動後で使い分けてください♪

ストレッチの種類を理解して、パフォーマンスを上げよう！

今回の記事では「ストレッチの種類」についてお話ししました。

次回は、運動前にオススメのストレッチを3種類ご紹介します♪

足が速くなりたい！スポーツで活躍できる選手を目指したい！運動能力を高めて強い体を手に入れたい！ケガが少ない体を目指したい！

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